"Eo bánh mì" "thừa cân, mỡ bụng" luôn là những cụm từ ám ảnh chị em phụ nữ nói chung. Nhiều người vì thế mà chọn các phương pháp giảm cân mang hình thức hơi cực đoạn như nhịn ăn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng các phương pháp tập luyện kết hợp ăn uống lành mạnh. Và nước ép trái cây, rau củ luôn là lựa chọn số 1. Cùng tạm biệt vòng eo bánh với các công thức nước ép đơn giản, dễ làm ngay tại nhà nhé.
1. Nước ép cà chua, cà rốt và táo
Nguyên liệu:
- 200g cà chua chín tươi
- 2 quả táo
- 100g cà rốt
- 2 thìa mật ong nguyên chất
Cách làm:
Ngâm các loại nguyên liệu với nước muối khoảng 5 phút, rửa sạch với nước. Gọt vỏ, cắt thành miếng vừa vặn. Lưu ý: táo thì các bạn cần bỏ phần hạt bên trong. Sau đó cho vào trong máy ép.
Cuối cùng, cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều rồi thưởng thức. Ngon hơn khi uống lạnh.
Nước ép cà chua - cà rốt - táo
2. Nước ép lựu và cam
Nguyên liệu:
- 1 quả lựu
- 1 quả cam
- 1 thìa mật ong
Cách làm:
Lựu bóc vỏ, tách lấy phần hạt ở bên trong. Cam bóc vỏ cắt miếng vừa miệng máy ép. Tiến hành ép xen kẽ các nguyên liệu với nhau cho tới khi thu được thành phẩm cuối cùng. Cho thêm mật ong cho đậm vị hơn. Món nước ép muốn đậm đà hơn thì các bạn có thể cho thêm một thìa mật ong vào, uống lạnh sẽ ngon hơn nhé!
Món nước ép này ngoài tác dụng giúp cho cơ thể thanh nhiệt giải độc, loại bỏ các chất gây hại trong cơ thể, đánh tan mỡ bụng, giữ dáng. Còn hỗ trợ tim mạch, các vấn đề về tiêu hóa. Hàm lượng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nước ép lựu và cam
3. Nước ép rau cần tây - ổi - lê
Nguyên liệu bao gồm:
- 3-4 nhánh rau cần tây
- 2 quả ổi
- 1 quả lê nhỏ
Cách làm:
Rau cần tây rửa sạch, không cần thái khúc, vì nhiều loại máy ép chậm hiện nay ép rau củ cực tốt như Olivo SJ210, ép liên tục mà không sợ bị kẹt máy.
Ổi, lê rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành miếng vừa miệng máy ép.
Tiến hành ép xen kẽ các nguyên liệu cho tới khi thu được thành phẩm cuối cùng. Món nước ép có vị thanh mát, hàm lượng calo cực thấp rất thích hợp để giảm cân, giữ dáng. Ngoài ra, còn có tác dụng kháng viêm, giảm mụn trứng cá…
Nước ép rau cần tây - ổi - lê
4. Nước ép cải xoăn - dưa chuột - táo
Nguyên liệu:
- Vài lá cải xoăn (cải kale)
- 1 quả táo
- 1 quả dưa chuột
- 1/4 quả chanh
Cách làm:
Cải xoăn rửa sạch, cắt khúc. Táo và dưa chuột sau khi ngâm với nước muối loãng thì cắt miếng vừa vặn.
Chanh vắt lấy nước cốt. Cho các nguyên liệu ép xen kẽ với nhau đến khi thu được thành phẩm cuối cùng. Món nước ép này ngoài chức năng giải khát còn giúp thải độc gan, thận, tốt cho đường ruột…
Nước ép rau cải xoăn - dưa chuột - táo
5. Nước ép rau chân vịt - cần tây
Nguyên liệu bao gồm:
- 4 nhánh rau bina
- 2 nhánh cần tây
- 1/2 nước cốt chanh
Cách làm:
Đầu tiên rau bina bạn cần cắt bỏ gốc già, cắt khúc vừa. Cần tây bỏ lá, gốc già, rồi cắt thành từng khúc ngắn khoảng 3 – 5 cm.
Đem cần tây, rau bina rửa qua một lần nước sau đó ngâm vào thau nước muối pha loãng khoảng 5 – 10 phút rồi rửa lại một lần nữa, vớt ra để ráo. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào trong máy ép.
Nước ép rau chân vịt - cần tây
Ngoài các công thức trên còn rất rất nhiều các công thức để làm nước ép khác. Để tiết kiệm thời gian ép, tiết kiệm nguyên liệu ép bạn nên sử dụng các dòng máy ép chậm như Olivo SJ210 đang rất được ưa chuộng trên thị trường nhé.
